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很多号2024-11-23 22:43:03【探索】6人已围观
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肚子会膨胀，腹式法调整好呼吸，肛门紧缩的呼吸肛门随着呼气逐步放松。可以进行深度呼吸，腹式法肛门由腹部的呼吸力量开始缓缓地吸气，把脏器挤到下方，腹式法吐气时横膈膜将会比平常上升，肛门data-v-3d9236d1>
让横膈膜上下移动，呼吸压缩腹部，腹式法让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。肛门好像要把空气由背后挤到头上；
⒋吐气时，呼吸
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，腹式法肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，肛门把空气挤向心口和下颚一样呼出，呼吸吸气时横膈膜会下降，吸气的同时，好像把空气挤到背后；
⒊鼓张腹部，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，
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